Wat is EFT en hoe werkt tapping?

EFT staat voor Emotional Freedom Techniques, in het Nederlands ook wel 'tapping' genoemd. Het is een techniek waarbij je met je vingertoppen zachtjes op specifieke punten op je lichaam tikt terwijl je je richt op een emotioneel of fysiek probleem. Het klinkt misschien ongewoon, maar EFT wordt wereldwijd steeds breder ingezet, ook binnen de reguliere gezondheidszorg.

Hoe werkt EFT?

De basis van EFT combineert principes uit de cognitieve gedragstherapie met het stimuleren van acupressuurpunten. De gedachte is dat negatieve emoties het gevolg zijn van verstoringen in het energiesysteem van het lichaam. Door op specifieke meridianen punten te tikken terwijl je het probleem benoemt, kan de emotionele lading verminderen.

Een EFT-sessie verloopt doorgaans in een vast patroon:

1. Het probleem benoemen - Je formuleert precies wat je voelt of waar je last van hebt, en geeft de intensiteit een score van 0 tot 10.

2. De setup-verklaring - Je spreekt een acceptatieverklaring uit terwijl je op het karatepunt van je hand tikt: "Ook al heb ik last van [probleem], accepteer ik mezelf volledig."

3. De tapping-sequentie - Je tikt achtereenvolgens op punten boven op het hoofd, bij de wenkbrauwen, naast de ogen, onder de ogen, onder de neus, op de kin, op het sleutelbeen en onder de arm. Bij elk punt herhaal je een herinnerzin.

4. Herevaluatie - Na de ronde geef je opnieuw een score. De meeste mensen ervaren een daling.

Waarvoor wordt EFT gebruikt?

EFT wordt het vaakst ingezet bij stressklachten, angst, fobieen, traumaverwerking en pijnklachten. Maar ook bij alledaagse zaken zoals examenstress, slaapproblemen of het doorbreken van negatieve denkpatronen.

Onderzoek naar EFT groeit. Meerdere studies, waaronder meta-analyses gepubliceerd in het Journal of Nervous and Mental Disease, tonen significante effecten aan op cortisolniveaus (het stresshormoon) na EFT-sessies.

Kun je EFT leren?

Ja. EFT is relatief eenvoudig te leren en je kunt het ook op jezelf toepassen. Om anderen professioneel te begeleiden is het belangrijk om de techniek grondig te beheersen en te begrijpen wanneer je doorverwijst.

Bij Holisme Academie bieden we een cursus EFT aan met 12 modules, tussentoetsen en een eindexamen. Je leert de techniek stap voor stap, inclusief praktijkcasussen en ethische richtlijnen.

Wil je eerst zien hoe de cursus eruitziet? Bekijk een gratis proefles.