Wat is EFT tapping? Zo werkt deze krachtige techniek

EFT, of Emotional Freedom Techniques, is een therapeutische methode waarbij je met je vingertoppen op specifieke acupunctuurpunten tikt terwijl je je richt op een emotioneel of fysiek probleem. Het klinkt misschien ongebruikelijk, maar de resultaten zijn indrukwekkend en steeds beter wetenschappelijk onderbouwd.

Hoe werkt EFT tapping?

EFT combineert elementen uit de cognitieve gedragstherapie met acupressuur. Terwijl je tikt op meridiaan-eindpunten, spreek je hardop uit wat je voelt. Dit zendt een kalmerend signaal naar de amygdala (het angstcentrum van je hersenen) en vermindert de emotionele lading van herinneringen en gevoelens.

Waarvoor wordt EFT gebruikt?

Angst en fobieen: van vliegangst tot sociale angst, EFT vermindert de emotionele reactie op triggers significant.

Trauma en PTSS: onderzoek bij veteranen toont aan dat EFT symptomen kan verminderen, soms binnen enkele sessies.

Chronische pijn: door de emotionele component van pijn aan te pakken, draagt EFT bij aan verlichting.

Stressmanagement: EFT verlaagt meetbaar het cortisolgehalte in je lichaam.

Verslavingen: van suikerverslaving tot rookgedrag, EFT helpt bij het doorbreken van patronen.

Wat zegt de wetenschap?

Er zijn meer dan 300 peer-reviewed studies gepubliceerd over EFT. Onderzoek toont aan dat EFT het cortisolgehalte met gemiddeld 43% verlaagt na slechts één sessie.

EFT leren toepassen

Bij Holisme Academie bieden we een gecertificeerde online cursus EFT aan met 12 modules. Je leert de volledige EFT-methodiek, van basistechnieken tot geavanceerde protocollen.